na czym w

[...] a już Cie było czuć". Jaki morał tej bajki? ps. Nie macie pojęcia jak****owo jest sobie o 3 rano uświadomić, że macie pomarńczowe sciany w pokoju - brak snu do rana gwarantowany. ps2. Do kościoła bym się przeszedł bo nie ma o czym pisać. ps3. Pozdrawiam Paulinę i Cezara." Jak to pierwszy raz przeczytałem to myślałem że ******lne

znaczy powiem ci tak...teraz śmieszy mnie to no bo kurde niecodzień siedzi się w celi i wogóle :P ciekawe doświadczenia, ale też nie ma się czym chwalić. Czasu nie cofne znacznie bardziej wole piwko z kumplami, ale najbardziej lubie - ale to żadko jest taki dzień, to jest taki wyjątkowy dizeń kiedy wszystko się udaje - usiąść z dobrymi kumplami [...]

[...] Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 sekundy, po czym opuszczasz, ale nie do pełnego zwisu. Brzuch nie ma odpoczywać. Co do odchylenia : za bardzo przejalem sie tym, iz znowu moge za mocno odchylic sie do tylu - tak jak we [...]

Miska na jutro: brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah fruktoza ok nabiał też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką [...]

tak,tak max 150 gram nabiału trzymałam! :) pamiętam o tym i pamiętam też o 20g fruktozy :) chociaż ostatnio nawet i owoce ograniczyłam do maxa za czym tak tęsknie ;p no ale nie ważne :) od poniedziałku ograniczyłam do maxa nabiał i jajka(ich to nie jem od piątku) daję jedynie 30ml mleka do owsianki rano, bo nie smakuje mi z wodą. kurczak, a jak [...]

[...] razy wyraziłam swoje zdanie to ktoś tam poodkładał te ciężary. Najlepsza akcja: mój brat ćwiczy sobie na skosie i aby miał odpowiedni skos użył do tego krążka. ćwiczy po czym jakaś dziewczyna próbuje wyciągać ten krążek bo ona go potrzebuje. Przy czym komentuje : zaklinował się. myślałam , że nie wytrzymam ze śmiechu. komicznie to wyglądało.

[...] przez te 3 dni, ale chwila moment i wszystko wroci na normalne tory. Trening zaczęty od mocnej pompy na klatke. Podobni zacząłem trening bicepsow – mocne ukrwienie po czym przeszedłem do właściwych serii. Obrona najprawdopobniej za równe 2 tyg. Do nauczenia się trochę pytań. Także do tego czasu będę udziełal się troche rzadziej Rozpiętki [...]

[...] ale niestety zaczęło mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + AAKG + MONO i za nim doszedłem na siłownie [...]

[...] i najblizsi przyjaciele. Ktos z Twoich bliskich zaczyna brac i staje sie uzalezniony - zostawisz go samemu sobie w imie zasad (przeciez wiedzial teoretycznie co robi i czym to grozi) czy tez bedziesz staral sie mu pomoc i wyciagnac go z nalogu? Nie bedzie musialo tak jak teraz nie musi- niestety 99 % ludzi tego nie rozumie... Pewnie masz [...]

[...] rzeczy (m.in. z narkotykami) Ktos z Twoich bliskich zaczyna brac i staje sie uzalezniony - zostawisz go samemu sobie w imie zasad (przeciez wiedzial teoretycznie co robi i czym to grozi) czy tez bedziesz staral sie mu pomoc i wyciagnac go z nalogu? No przeciez pisze- ze najblizsza rodzina i przyjaciele- z czym wiec masz problem ? Oczywiste jest [...]

[...] cos moze byc nie tak jedni dalej beda jedli Lowickie bo moze lubia,bo moze na 'lepszejsze' (czyt. drozsze) nie chca czy nie moga wydac kasy - ich wybor ja sie kieruje tym o czym napisalem wyzej opinie ludzie ktorzy uzywaja ten produkt,ogolnie opinie na temat danej firmy,latwosc kontaktu (mile widziane certyfikaty) i 'czas' jaki istnieja - daja [...]

[...] są :) chyba kupie;p i tak to 60kaps, i napisane że 4 dziennie czyli marne 15 dni brania więc czemu nie mozna zrobić testu:) np kupie i 2 tyg tylko z witamina bd jechał zobaczymy wynik, tylko dieta w 100% trzymana i 0 odstępstw, nawet pół łyżki cukru do twarogu i potem to samo tylko że z tym jak to ryba powiedział, słabym spalaczem ale dobrym na [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

Artykuł fajny, daje do myślenia Planuje treningi na ten sezon i narazie mam zaplanowane, za niedługo ACT (4tyg.) - Masa (6tyg) - Regeneracja (1tyg) - Siła (6tyg) i priorytet na klatke albo to o czym piszesz - Masa z 20 powtórzeniami. Co ty na to? Czy nie lepiej w innej kolejności?

[...] nie przystępujta przed uregulowaniem oddechu. No, o tym to każdy z Was zapomina. Pamiętajcie zakwasy biorą się z tego że mięsień nie ma dostępu do tlenu, w związku z czym energię musi pobierać z reakcji węgla z wodą (chyba, nie linczujcie mnie jeśli się pomyliłem). Powstaje wtedy kwas mlekowy - źródło tych słynnych zakwasów. Ale, mięsień [...]

[...] biegu, a to u mnie prosta droga do kontuzji. Najpierw chciałam zaliczyć jak najwięcej biegów, ale teraz stawiam na jakość a nie ilość :-D EDIT: jakby ktoś nie wiedział czym sie różni elita od open ;-) W elicie wszystkie przeszkody trzeba pokonac samodzielnie i nie wolno sobie pomagać. Na Runmageddonie nie można żadnej ominąć i nie można [...]

[...] (fotka poniżej). Znacznie lepiej idą mi ćwiczenia na bosu, co bardzo mnie cieszy. Celowo robie je pod koniec jak nogi zmęczone, bo wtedy trudniej utrzymac równowagę, o czym się przekonałam na jednym biegu ;-) Mocno czuję teraz nogi. Jutro powinno być wolne, ale nie uda mi się pobiegać w sobotę, więc muszę zrobic ten trening jutro. Nie [...]

[...] podobno "niezawodnego" Polara, a jak Polar to może w zestawie z zegarkiem będzie się bardziej opłacało? Zegarek.. no wasnie. 2. I tu przechodzimy do punktu drugiego. To o czym wspomniałam u Branna. Mam na ścieżkach jeden obszar, gdzie telefon i endo zawsze gubiły sygnał i pokazywały głupoty, jak np. 1 km w czasie 3-4 min. (a pokonany odcinek [...]

[...] się z Tsu :-) Poza tym lepiej jak mądry, niz jak oszukuje %-) Wczoraj u mnie dnt. Chróbsko zaczyna mnie naprawdę wkurzać. Do tej pory zatoki to był zwykle tydzień, przy czym najgorsze były pierwsze 3 dni, póżniej juz tylko katar. Teraz się ciągnie cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie wszystko ok, nie [...]